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I lavori sedentari sono sempre più diffusi nella società moderna, con un numero crescente di persone che trascorrono gran parte della loro giornata seduti davanti a un computer o in ufficio. Questo stile di vita può avere gravi ripercussioni sulla salute metabolica, aumentando il rischio di sviluppare disturbi come il diabete e l’obesità. Il diabete è una malattia cronica caratterizzata da livelli elevati di zucchero nel sangue, causati da un’insufficiente produzione di insulina o dalla resistenza delle cellule all’azione dell’insulina stessa. Il diabete di tipo 2, il tipo più comune, è strettamente correlato allo stile di vita sedentario e all’eccesso ponderale. Le persone che trascorrono molte ore al giorno sedute hanno un rischio maggiore di sviluppare resistenza insulinica e quindi di sviluppare il diabete. Anche l’obesità è fortemente influenzata dallo stile di vita sedentario. Quando si passa molte ore al giorno senza muoversi, il metabolismo rallenta e la capacità del corpo di bruciare calorie diminuisce. Inoltre, lo stress fisico ridotto sui muscoli porta ad una riduzione della massa muscolare e ad un aumento del tessuto adiposo. Questo può portare a uno squilibrio energetico che favorisce l’aumento del peso corporeo e l’accumulo di grasso. I lavori sedentari possono anche influenzare negativamente le abitudini alimentari delle persone. Spesso chi svolge lavori d’ufficio tende a consumare cibi pronti o fast food per comodità, piuttosto che preparare pasti sani e bilanciati. Questo comportamento può contribuire ulteriormente alla comparsa dell’obesità e del diabete. Per contrastare i disturbi metabolici correlati ai lavori sedentari è fondamentale adottare uno stile di vita attivo ed equilibrato. È importante inserire pause attive durante la giornata lavorativa per muoversi, fare stretching o camminare brevemente. Anche piccoli cambiamenti come prendere le scale invece dell’ascensore o parcheggiare lontano dall’ufficio possono fare la differenza. Inoltre, seguire una dieta sana ed equilibrata è essenziale per mantenere stabili i livelli glicemici e prevenire sia il sovrappeso che il rischio cardio-metabolico associato al lavoro sedentario. Consumare alimenti ricchi in fibre, proteine magre, frutta e verdura può aiutare a tenere sotto controllo la glicemia ed evitare sbalzi improvvisi dei livelli insulinici. Infine, praticare regolarmente attività fisica moderata come camminata veloce, corsa leggera o yoga può migliorare la salute metabolica generale riducendo il rischio sia del diabetes mellitus sia dell’obesità nei soggetti esposti a lunghi periodi in posizione statica durante l’orario lavorativo. In conclusione,i disturbi metabolici come il diabetes mellitus type 2 (DMT2) ed obesita sono spesso correlati ai lavoratori impiegatizi con orario flessibile nell’ambito dello smart working,a causa della scarsità d’esercizio fisico quotidiano.Dunque,è necessario porre maggiore attenzione alle scelte quotidiane riguardanti movimento,sedentarismo,diete iperlipidiche/zuccherate affinché questi problemidi salute possano essere limitati mediante corretti accorgimenti dietetici,lifestyle salutistico personalizzato ed esercizio
